Move Your Bump

Entraînements de fitness pour la grossesse et conseils de santé prénatale soutenus par des gynécologues-obstétriciens, des physiothérapeutes et des spécialistes du plancher pelvien de premier plan dans le monde entier. Move Your Bump combine des routines d'exercices conçues par des experts avec une planification nutritionnelle complète pour vous accompagner tout au long de la conception, de la grossesse et de la récupération post-partum.

Accédez à des centaines d'entraînements prénataux à la demande, créés stratégiquement par des experts certifiés, suivant les directives de l'ACOG et les dernières recherches fondées sur des preuves. Que vous soyez débutante ou athlète enceinte, vous trouverez des entraînements adaptés à votre niveau de forme physique et à votre trimestre. Notre bibliothèque de contenu s'enrichit continuellement, garantissant de nouvelles routines qui vous maintiendront motivée tout au long de votre parcours.

La force du tronc et la santé du plancher pelvien sont essentielles pour une grossesse plus douce et une récupération plus rapide. Nos programmes "Pregnancy Ab Prehab" et "Hypertonic Pelvic Floor" vous guident à travers des routines rapides et efficaces conçues pour maintenir la connexion et la force là où cela compte le plus. Ces séquences spécialisées aident à prévenir la diastase des grands droits sévère et le dysfonctionnement du plancher pelvien, posant les bases d'un accouchement plus facile et d'une guérison post-partum.

Les programmes d'entraînement structurés éliminent les incertitudes concernant le maintien de l'activité. Choisissez parmi "Bump Camp", "Beginner Bumps", "Expecting Athletes" et les programmes spécifiques à chaque trimestre – chacun étant conçu par des experts pour la sécurité et les résultats. Associez n'importe quel programme à nos modules de renforcement du tronc pour une approche complète et équilibrée du fitness pendant la grossesse.

La planification nutritionnelle est personnalisée pour votre phase de vie. Les plans de repas mensuels conçus pour la pré-conception et la grossesse incluent des listes de courses complètes, vous assurant une nutrition optimale, que vous essayiez de concevoir ou que vous soyez enceinte. Ces repas soutiennent vos entraînements et le développement de votre bébé.

L'éducation et l'autonomisation proviennent de notre cours complet "Labor & Delivery course", qui vous prépare à toutes les issues possibles de l'accouchement. Créez un plan de naissance personnalisé qui communique clairement vos préférences à votre équipe soignante.

Le soutien communautaire facilite la grossesse. Accédez à des événements de questions-réponses en direct animés par des experts couvrant le fitness, la nutrition, la santé mentale, l'allaitement et le bien-être post-partum. Rejoignez des communautés privées de coachs prénataux expérimentés et de futures mamans pour la motivation, la responsabilisation et un soutien réel lorsque vous en avez besoin.

Vous prévoyez de concevoir ? Notre vaste collection d'entraînements et de stratégies nutritionnelles pour la tentative de conception crée un environnement optimal pour la conception et le succès précoce de la grossesse. La recherche montre que les enfants nés de mères qui font de l'exercice bénéficient d'un développement cognitif amélioré, d'une meilleure santé cardiovasculaire, d'un comportement amélioré et de performances sportives supérieures.

Move Your Bump transforme votre approche du fitness pendant la grossesse – la rendant informée, soutenue et véritablement efficace.